Atualmente o mundo está acelerado e repleto de cobranças. Sejam elas para entrar na faculdade, conseguir um emprego, pagar as contas em dia, ter um corpo perfeito, uma vida social mais ativa, casar e ter filhos, e por aí vai. Conseguir se adaptar a pressões desse tipo com equilíbrio significa ter uma boa saúde mental.

Fatores sociais, culturais, econômicos, políticos e ambientais podem ser determinantes para o desequilíbrio emocional. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de indivíduos com algum tipo de transtorno mental tem crescido de forma exorbitante. A depressão é um dos problemas mais comuns na atualidade, com cerca de 300 milhões de pessoas acometidas.

A OMS define saúde mental como um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com sua comunidade. Saúde mental é o conceito que mais se aproxima da expressão qualidade de vida, avaliam especialistas da área.

Segundo a OMS, a saúde mental é uma parte integrante e essencial da saúde; e diversos fatores podem colocar em risco essa condição, como rápidas mudanças sociais, condições de trabalho estressantes, discriminação de gênero, violência, exclusão social, estilo de vida não saudável e violação dos direitos humanos.

As doenças psicossomáticas, ou seja, aquelas em que fatores emocionais, como medo e ansiedade, provocam reações exacerbadas no nosso corpo, são sinais que a saúde mental não vai bem. Geralmente as pessoas que não conseguem ter uma boa saúde mental acabam se tornando vulneráveis a depressão, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, asma, doenças de pele, entre outras.

Isso ocorre porque comportamentos de vida saudáveis, como praticar atividade física regularmente, seguir uma dieta equilibrada, evitar o consumo de álcool e outras drogas e buscar orientação médica, se tornam mais difíceis entre as pessoas que não têm uma boa saúde mental.

Veja 10 passos para ter uma boa saúde mental:

1. Cuide da alimentação

Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

2. Pratique atividade física

Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional.

3. Priorize o sono

É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

4. Tenha momentos dedicados às pessoas queridas

É importante conviver com amigos e familiares.

5. Reserve um tempo para o esporte e lazer

Faça atividades que te deixem felizes, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dançar, entre outros.

6. Esteja em contato com a natureza

Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

7. Procure algo que lhe dê prazer

É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos.

8. Desenvolva sua fé

E isso independe de crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.

9. Conheça a si mesmo

Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálise,  bodytalk, teatro, atividades lúdicas, etc.

10. Ajude o próximo

Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem faz bem.

Onde buscar tratamento em Manaus:

A população conta agora com o ipok, um aplicativo inovador de Saúde, cujo objetivo é facilitar o dia a dia de usuários que precisam agendar uma consulta médica de forma prática, ágil e segura. Além, de avaliar o atendimento de um profissional de saúde, efetuar buscas por profissionais especializados é possível acompanhar notícias atualizadas da área de saúde. No app você pode agendar consultas com psiquiatra em Manaus, entre outras especialidades. 

Atenção: A informação descrita acima, serve apenas como apoio e não, substitui em hipótese alguma, a consulta médica com um profissional especializado. Para um diagnóstico preciso, procure uma avaliação médica de sua preferência ou em alguma unidade de saúde pública mais próxima da sua região.

FONTE: Organização Mundial da Saúde, Hospital Sírio Libanês SP.