Saiba a importância da atividade física no dia-a-dia
- 22 de August de 2019
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A prática de atividade física reduz o risco de doença cardíaca entre outros problemas
A prática regular de exercícios físicos auxilia no bem-estar físico, mental e emocional do ser humano. As pessoas que praticam qualquer movimento corporal têm menos chances de desenvolver doenças cardíacas.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), vem conscientizando os países quanto os benefícios da atividade física na vida das pessoas, dando ênfase a mudança no estilo de vida sedentário.
Para o cardiologista, Dr. Bernardo Medeiros, as pessoas devem estar atentas ao mal que o sedentarismo pode causar. “Outros fatores como obesidade, diabetes, pressão alta, também são importantes e determinantes para a ocorrência de doenças cardiovasculares”, cita o médico.
Além disso, a atividade física pode colaborar com o aumento do metabolismo energético, contribuindo com a queima de calorias e com isso menor peso corporal.
Segundo pesquisas, todo indivíduo deve praticar algum tipo de exercício físico de duas a três vezes por semana por pelo menos 30 minutos.
Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico para avaliação do seu quadro de saúde e indicação de exercícios adequados para sua rotina.
Confira os principais benefícios que a atividade física traz:
- Diminui os riscos de desenvolver doenças cardíacas e morte prematura;
- Retarda o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT);
- Reduz o risco de infarto;
- Diminui o risco de desenvolver pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver diabetes; hipertensão; aumento do colesterol; trombose; angina; infarto; morte súbita; osteoporose, entre outros.
- Reduz o risco de câncer de colo uterino e intestino;
- Melhora a aptidão cardiorrespiratória;
- Reduz o estresse e ansiedade;
- Ajuda a manter o peso ideal;
- Fortalece os músculos, articulações e ossos;
- Proporciona uma vida mais ativa;
- Proporciona maior expectativa de vida;
- Resistência contra doenças;
Lembre-se! Alguns minutos de atividade física é mais satisfatório do que anos de tratamento médico. O exercício físico é um poderoso remédio para os males do corpo e cabeça.
Veja algumas dicas fundamentais para iniciar sua vida saudável:
- Encontre um local adequado e que você se sinta bem, como parques, academias e praças.
- Corridas e caminhadas ao ar livre são bem-vindas;
- Procure uma atividade na qual você se sinta feliz ao fazê-la;
- Pratique a educação física com um amigo(a); namorado(a); isso pode ser um estímulo a mais;
- Faça uma dieta rica em frutas e legumes;
- Saia para passear com seu animal de estimação;
- Dance;
- Durma pelo menos oito horas por dia;
- E o mais importante, movimente-se!
Qualquer dúvida, procure seu médico, ele saberá planejar sua rotina para praticar atividade física e alcançar uma melhor qualidade de vida.
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