A prática de atividade física reduz o risco de doença cardíaca entre outros problemas

A prática regular de exercícios físicos auxilia no bem-estar físico, mental e emocional do ser humano. As pessoas que praticam qualquer movimento corporal têm menos chances de desenvolver doenças cardíacas. 

A Organização Mundial de Saúde (OMS), vem conscientizando os países quanto os benefícios da atividade física na vida das pessoas, dando ênfase a mudança no estilo de vida sedentário.

Para o cardiologista, Dr. Bernardo Medeiros, as pessoas devem estar atentas ao mal que o sedentarismo pode causar. “Outros fatores como obesidade, diabetes, pressão alta, também são importantes e determinantes para a ocorrência de doenças cardiovasculares”, cita o médico.

Além disso, a atividade física pode colaborar com o aumento do metabolismo energético, contribuindo com a queima de calorias e com isso menor peso corporal.

Segundo pesquisas, todo indivíduo deve praticar algum tipo de exercício físico de duas a três vezes por semana por pelo menos 30 minutos.

Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico para avaliação do seu quadro de saúde e indicação de exercícios adequados para sua rotina.

Confira os principais benefícios que a atividade física traz: 

• Diminui os riscos de desenvolver doenças cardíacas e morte prematura;
• Retarda o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT);
• Reduz o risco de infarto;
• Diminui o risco de desenvolver pressão alta;
• Diminui o risco de desenvolver diabetes; hipertensão; aumento do colesterol; trombose; angina; infarto; morte súbita; osteoporose, entre outros.
• Reduz o risco de câncer de colo uterino e intestino;
• Melhora a aptidão cardiorrespiratória;
• Reduz o estresse e ansiedade;
• Ajuda a manter o peso ideal;
• Fortalece os músculos, articulações e ossos;
• Proporciona uma vida mais ativa;
• Proporciona maior expectativa de vida;
• Resistência contra doenças;

Lembre-se! Alguns minutos de atividade física é mais satisfatório do que anos de tratamento médico. O exercício físico é um poderoso remédio para os males do corpo e cabeça.

Veja algumas dicas fundamentais para iniciar sua vida saudável:

• Encontre um local adequado e que você se sinta bem, como parques, academias e praças.
• Corridas e caminhadas ao ar livre são bem-vindas;
• Procure uma atividade na qual você se sinta feliz ao fazê-la;
• Pratique a educação física com um amigo(a); namorado(a); isso pode ser um estímulo a mais;
• Faça uma dieta rica em frutas e legumes;
• Saia para passear com seu animal de estimação; 
• Dance;
• Durma pelo menos oito horas por dia;
• E o mais importante, movimente-se!

Qualquer dúvida, procure seu médico, ele saberá planejar sua rotina para praticar atividade física e alcançar uma melhor qualidade de vida.

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