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Saiba a importância da atividade física no dia-a-dia

A prática de atividade física reduz o risco de doença cardíaca entre outros problemas

A prática regular de exercícios físicos auxilia no bem-estar físico, mental e emocional do ser humano. As pessoas que praticam qualquer movimento corporal têm menos chances de desenvolver doenças cardíacas. 

A Organização Mundial de Saúde (OMS), vem conscientizando os países quanto os benefícios da atividade física na vida das pessoas, dando ênfase a mudança no estilo de vida sedentário.

Para o cardiologista, Dr. Bernardo Medeiros, as pessoas devem estar atentas ao mal que o sedentarismo pode causar. “Outros fatores como obesidade, diabetes, pressão alta, também são importantes e determinantes para a ocorrência de doenças cardiovasculares”, cita o médico.

Além disso, a atividade física pode colaborar com o aumento do metabolismo energético, contribuindo com a queima de calorias e com isso menor peso corporal.

Segundo pesquisas, todo indivíduo deve praticar algum tipo de exercício físico de duas a três vezes por semana por pelo menos 30 minutos.

Antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico para avaliação do seu quadro de saúde e indicação de exercícios adequados para sua rotina.

Confira os principais benefícios que a atividade física traz: 

  • Diminui os riscos de desenvolver doenças cardíacas e morte prematura;
  • Retarda o aparecimento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT);
  • Reduz o risco de infarto;
  • Diminui o risco de desenvolver pressão alta;
  • Diminui o risco de desenvolver diabetes; hipertensão; aumento do colesterol; trombose; angina; infarto; morte súbita; osteoporose, entre outros.
  • Reduz o risco de câncer de colo uterino e intestino;
  • Melhora a aptidão cardiorrespiratória;
  • Reduz o estresse e ansiedade;
  • Ajuda a manter o peso ideal;
  • Fortalece os músculos, articulações e ossos;
  • Proporciona uma vida mais ativa;
  • Proporciona maior expectativa de vida;
  • Resistência contra doenças;

Lembre-se! Alguns minutos de atividade física é mais satisfatório do que anos de tratamento médico. O exercício físico é um poderoso remédio para os males do corpo e cabeça.

Veja algumas dicas fundamentais para iniciar sua vida saudável:

  • Encontre um local adequado e que você se sinta bem, como parques, academias e praças.
  • Corridas e caminhadas ao ar livre são bem-vindas;
  • Procure uma atividade na qual você se sinta feliz ao fazê-la;
  • Pratique a educação física com um amigo(a); namorado(a); isso pode ser um estímulo a mais;
  • Faça uma dieta rica em frutas e legumes;
  • Saia para passear com seu animal de estimação; 
  • Dance;
  • Durma pelo menos oito horas por dia;
  • E o mais importante, movimente-se!

Qualquer dúvida, procure seu médico, ele saberá planejar sua rotina para praticar atividade física e alcançar uma melhor qualidade de vida.

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